如何计算真实时薪：衡量您实际赚取的劳动价值 | Cash Book

您赚取的并不是每小时 $18.75。那是雇主为您在岗一小时支付的费用，但这并非您为工作付出一小时生命所获得的真实回报，因为工作会悄悄占用您未获报酬的时间，并产生无法收回的开支。真实时薪是对该数字的修正，也是 工作时长计算器 应当采用的基准。本页面即为您提供计算工作表。该方法源自 Joe Dominguez 和 Vicki Robin 的著作《Your Money or Your Life》。

两项修正，均向下调整

真实时薪 = (税后收入 − 工作相关开支) ÷ (带薪工时 + 工作消耗的无薪工时)

开支会缩小分子，无薪工时会扩大分母。因此，计算结果总是低于账面时薪，唯一值得关注的是差距有多大。

请按月计算，因为工资单是按月发放的，工时也易于按月统计，且记账软件能直接提供一个月的消费数据。以下所有数字均指月度数据。

首先，计算扣除税费及各项扣款后的实际到手收入。如果收入波动较大，请取三到六个月的平均值。不要使用税前工资，因为工作开支和您所有的日常消费都来自税后收入。接着是带薪工时：全职通常为每月 160 小时（四周 40 小时），具体视合同而定。两者相除，例如 $3,000 除以 160 小时等于 $18.75。这就是计算的起点。

那些无人支付的工时

判断某段时间是否应计入的准则是：如果这份工作不存在，这段时间是否还会存在？

通勤排在首位，且通常对结果影响最大：门到门，往返计算。每天往返各 1 小时，20 个工作日即为 40 小时，相当于整整一周的无薪工作。其次是无薪加班，包括早到、晚走、带回家处理的工作以及在沙发上查看的工作邮件。对于领固定薪水的人来说，第一次诚实统计这些时间往往会感到震惊。接着是准备时间，以及恢复时间：那些本该用来生活，却被用来从一天的工作中恢复精力的夜晚。恢复时间取决于个人判断，即使不计入也无可厚非，但书中将其纳入考量，许多人一旦停下来审视，就会发现这确实是工作带来的消耗。

将所有这些时间加到带薪工时中。如果总数大得令人不安，说明计算起作用了。

维持工作的成本

现在计算金钱。一个月的记账数据能让计算变得迅速，如果没有，请进行估算。

通勤成本：交通费、油费、停车费、过路费，以及如果为了通勤而买车，还需分摊车辆成本。工装：指仅为工作购买并仅在工作时穿的服装，按使用寿命分摊到每月。工作餐和咖啡：这笔开支往往比预想的高，记账软件中的“工作支出”标签会在月底清晰地显示出来。托儿费（如适用）通常是最大的一笔开支。还有恢复性消费：因为精疲力竭而点的外卖，或是为了奖励糟糕的一周而进行的冲动消费。尽可能诚实地统计。

从税后收入中减去总开支，然后用调整后的收入除以调整后的工时。这就是您的真实时薪。

$3,000，200 小时，真实时薪 $13.25

以月薪 $3,000、带薪 160 小时为例，账面时薪为 $18.75。

每天往返通勤 45 分钟，20 个工作日即 30 小时；每周约 1 小时的无薪加班增加 4 小时；准备与恢复时间保守估计增加 6 小时，调整后的总工时达到 200 小时。

在开支方面，交通费 $120，工作餐和咖啡平均每天 $8，20 天共 $160，工装分摊每月 $30，偶尔点的外卖 $40。调整后开支：$350。调整后收入：$2,650。

$2,650 ÷ 200 = $13.25/小时。

账面时薪与真实时薪相差 $5.50，即约 29%。现在，每件商品消耗的时间成本都增加了。五行参考表从 30 分钟、2 小时 30 分钟、5 小时、25 小时和 50 小时，变为 45 分钟、3 小时 46 分钟、7 小时 33 分钟、37 小时 44 分钟和 75 小时 28 分钟。一件 $1,000 的商品，其时间成本从 6 个工作日变成了 9.5 个工作日。商品本身没变，只是分母变得诚实了。

同样的薪水，步行 15 分钟

并非每个人的修正幅度都这么大。同样是 $3,000 薪水、160 小时，但如果步行 15 分钟即可到达公司，没有无薪加班，且大部分午餐自带。

步行每月耗时 10 小时，准备与恢复时间保守增加 4 小时，调整后工时为 174 小时。没有交通费。咖啡和偶尔购买的午餐花费 $60，工装 $20。调整后开支：$80，调整后收入 $2,920。

$2,920 ÷ 174 = $16.78/小时，仅比账面时薪低约 11%，而非 29%。

两个薪水相同的人，真实时薪却相差 $3.53。通勤和午餐几乎造成了全部差距。

何时停止计算

这种方法容易让人陷入“事无巨细”的陷阱，但超过一定程度，估算反而会失真。请遵循两条准则，并注意一个警告。

只计算若没有这份工作就不会产生的支出。在实践中，可以问自己：如果休假一个月，这项支出是否会消失？工作餐会，杂货不会；通勤会，但如果无论如何都要用车，车辆本身可能不会。

保守估算一次，每年复核即可。这是一个工作参考值，而非法律依据。一个您真正会去使用的保守估算，远胜于一个从未完成的精确计算。当薪资、工时或通勤方式发生变化时，请重新计算。

不要让它演变成怨气。这是我观察到最常见的失败模式，包括我自己：计算后发现真实时薪比合同上的低了三分之一，一周之内，这个数字就不再是信息，而变成了针对雇主的证据。它不是证据。真实时薪告诉您的是时间与金钱之间的真实汇率，它完全不能决定这份工作是否值得做，因为那取决于同事、工作保障、其他机会等无法简单折算成 $3,000 的因素。用它来衡量价格，然后放下它。

一个标签，十二个总额

开支是人们最容易猜错的部分，且往往低估。一个月的记账数据可以取代猜测。在 Cash Book 中，这意味着设置一个“工作相关开支”标签，将午餐、交通费和咖啡随手归入其中，月底即可一目了然。在收银台结账时，通过 语音记账 只需一句话即可记录。使用 Apple Pay 自动记账，交通费和咖啡消费甚至可以自动记录。一个月后，标签总额即可直接填入上述开支栏；一年后，十二个月的总额将告诉您真实时薪是否在下滑——这是凭记忆几乎无法察觉，但两年后才发现往往为时已晚的事情。如何在 iPhone 上记账 涵盖了设置方法，而 商品的时间成本计算法 则说明了计算出时薪后该如何使用。

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